- Genético: Este es el más evidente y e el que todo el mundo piensa cuando se habla de la personalización de los entrenos. Es evidente que cada cuerpo tiene una respuesta diferente a determinados estímulos. En realidad por lo poco que he podido ver y conocer estas diferencias existen pero son apreciables y determinantes solo cuando se busca afinar mucho.
- Disponibilidad horaria: Cuando hablamos de individualización a veces nos olvidamos que este es uno de los aspectos más determinantes a la hora de adaptar un plan de entrenamiento. De hecho, a mi modo de verlo, a niveles amateurs donde se tiene que compaginar deporte con trabajo este es uno de los aspectos que determinan más el rendimiento de un atleta. Hablando claro si coges dos sujetos, uno con "buena" genética y otro con menos predisposición y el segundo entrena el doble que el primero, es cuestión de tiempo que acabe superándole.
- Situación geográfica: Este es un factor determinante en algunos casos. Por ejemplo si no dispones de puertos cercanos al lugar donde vives, se hace más difícil hacer trabajo de fuerza en bici. Siempre se pueden encontrar alternativas (rodillo, spinning, etc) pero siempre sacrificando algo. Afortunadamente los que vivimos en Mallorca estamos de suerte, podemos elegir si llanear o hacer puertos sin irnos muy lejos.
- Otros factores ambientales: La temperatura, humedad, las posibles enfermedades, la familia o el estrés, etc. afectarán a nuestros entrenos tarde o temprano. Cuando esto ocurra no hay que obsesionarse por no poder cumplir El Plan.
En la metodología de la gestión aplicada normalmente a los procesos empresariales se aplica lo que se conoce como Ciclo de Deming que se basa en una rueda PDAC.
La imagen simboliza el proceso en constante evolución, primero planificamos (Plan), luego lo llevamos a cabo (Do), revisamos los resultados y tenemos en cuenta los posibles incidentes o posibles mejoras (Check), analizamos los posibles cambios (Act) y volvemos a planificar modificando aquellos aspectos que sean necesarios.
Entender un plan de entreno como algo "vivo" y por lo tanto modificable (por decisión propia o por causas externas) tiene muchas ventajas ya que nos libera del estrés de no cumplir con un programa rígido y nos permite compaginar el deporte con otros aspectos de nuestra vida además de los beneficios evidentes de adapar el plan a nuestra evolución o progresión. Pero como todo en esta vida, las ventajas llevan asociado un coste. Adaptar un plan de entreno a uno mismo requiere conocer los objetivos del entrenamiento y la metodólogía a seguir. Es decir no es suficiente con saber que hoy tenía que hacer series de 1km y mañana descansar sino que necesitas saber porqué debías hacer esas series y cual era el objetivo buscado para en caso de tener que modificar el plan mantener el objetivo intacto (tanto como sea posible).
En mi caso disfruto comprendiendo y documentandome sobre las metodologías de entrenamiento y me gusta definir mis propios objetivos y evaluar como voy progresando. Esto no es incompatible con tener un entrenador personal, más bien todo lo contrario, disponer de alguien con experiencia que te oriente y ayude en como mantener vivo tu plan y que aspectos mejorar es muy útil. Por no hablar de los beneficios de la presión extra de que alguien va a revisar lo que has hecho y de las ventajas de que alguien te evalúe de forma externa.
En cualquier caso, con entrenador personal o no, mi plan es mio y hago con el lo que quiero y sobre todo lo que puedo ;-)
No hay comentarios:
Publicar un comentario