Volver a empezar

Bueno ha llegado la hora de la verdad. Como decía en mi ultima entrada tocaba pensar en hacer un cambio y supongo que alguno pensó que eso significaría mi retirada o algo parecido...

Tras el nefasto resultado del Dualtón de can Picafort me tomé dos semanas de descanso en las que desconecté y decidí que es lo que quería hacer. Valoré dedicarme a un solo deporte para entrenar menos horas y dudé entre ciclismo, donde necesito mejorar mucho, o atletismo, ya que en el 2012 no me fue mal del todo. Aunque cualquiera de esos deportes me gusta mucho lo que a mi me llena de verdad es el triatlón así que descarté hacer un nuevo año "mono deporte"

Tomada la decisión de querer darle una nueva oportunidad al triatlón había que buscar un enfoque. Seguir esperando a que la motivación viniera sola o que los entrenos surgieran por obra de magia era condenarme al fracaso así que decidí pasar a la acción. Calculé las semanas que quedaban hasta el Extrem-man de Menorca y me salieron 26. Decidí darme 6 semanas de "prueba" que dedicaría a retomar la rutina de entrenos. Durante estas 6 semanas los ritmos de las sesiones serían siempre en Z2-Z3 para establecer una buena base de trabajo y poco a poco iría aumentando los volúmenes (dentro de mis posibilidades).

Si las cosas van bien y consigo entrenar de forma constante estas 6 semanas entonces estaré en disposición de prepararme para el Extrem-man de Menorca.

Pues bien de momento las cosas están así:

Stage Triat

Sábado 23: 76km bici en circuito Triatlón PortoColom. Con una subida a San salvador. 300m de natación en el mar con neopreno.
Domingo 24: 10km "trail running"

Semana 1

Lunes 25: 45' rodillo Bkool en Z3 
Martes 26: 1200m de natación retomando el contacto con la piscina. Después de 5 meses sin nadar muy malas sensaciones.
Miercoles 27: 7km cc en ayunas con Elly
Jueves 28: Descanso.
Viernes 29: 53km de bici en Z2 a 25km/h con Jaume, buen ritmo y mejor compañia.
Sábado 30: 13 km cc en Z2 a 5'30"/km por la rápita.
Domingo 31: Descanso

Semana 2 - Peso 74kg

Lunes 1/04: 11km cc en Z2 a 5'30"/km en terreno con algunas cuestas.
...

De momento no hemos empezado mal, veremos que tal seguimos en adelante.Hoy volveré a la piscina a hacer una sesión suave de resistencia.