Lunes 22/04: Descanso
Martes 23/04: Descanso
Miércoles 24/04: 2200 m de natación
Jueves 25/04: 32' de rodillo
Viernes 26/04: 1 hora de rodillo
Sábado 27/04: 50' de cinta
Domingo 28/04: 35' de rodillo. Hacienfo test UPF-1 de Bkool.
Totales
Natación: 1 sesión 2200m 50'
Bici: 3 sesiones 2:00' h
Correr: 1 sesión 9,5 km 50'
Horas totales: 3:40'
Peso final de la semana: 72,5 kg
Después de la paliza que me pegué el fin de semana pasado quería hacer una semana de descarga. Para empezar comencé con 2 días de descanso que me vinieron muy bien y el resto de la semana realicé entrenos cortos y ligeros. Por otra parte como el tiempo de estos días no acompañaba a salir me tuve que buscar la vida para hacer entrenos indoor con rodillo y cinta de correr.
El domingo, aprovechando la semana de descarga realicé un test de bici sobre el bkool para así ver mi estado actual cuando estoy a punto de terminar la primera fase de preparación, principalmente enfocada a establecer una buena base para el trabajo que vendrá.
El resultado fue muy bueno ya que conseguí mover 231 vatios de media durante los 20 minutos que dura el test (5 vatios más de media que en febrero) lo que, teniendo en cuenta que todos mis entrenos de las últimas semanas han sido en ritmos suaves, es un buen punto de partida.
Poco a poco en las próximas semanas iré introduciendo más intensidad en mis entrenos así que es de esperar que para el próximo test los números sigan mejorando.
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