Rumbo al primer marathon

Los que ya me conocéis sabréis que hay cosas que no me las tomo a la ligera. Precisamente una de ellas es el Marathon. Hasta la fecha nunca me había decidido a dar el salto a esta distancia precisamente por el respeto que le tengo.

Para mi correr un marathon no es recorrer 42,195 km. Eso probablemente lo podría hacer cualquier din de semana sin muchos problemas. Correr un marathon significa competir durante 42,195 km y tratar de dar lo mejor de uno mismo lo que, en esas distancias, exige un nivel de sacrificio y preparación importante.

Pues bien, el día a llegado y el lugar elegido no podía ser otro que mi tierra natal, Valencia.

Desde esta semana y hasta el 18 de noviembre quedan 137 días, algo más de 19 semanas para prepararme mi gran objetivo del año.

Como podéis suponer ya he empezado a planificar como preparar este reto y de momento ya tengo algunas conclusiones:

• Primer objetivo, adelgazar: Considero que para correr un marathon cualquier gramo de más sobra y te acerca más a las lesiones y problemas. Como además esto afecta en gran medida a los entrenamientos ya me he puesto manos a la obra y desde el domingo estoy a "dieta". Nada especial ya que tampoco tengo un problema de sobrepeso. Se trata simplemente de eliminar todo aquello que no me aporta (dulces, caprichos, patatillas, helados, etc) y centrarme en comer bien. Peso objetivo, cerca de 70 kg para mis 1'80.
• Recuperar volumen de carrera: Tras mi vuelta me he centrado en volver a recuperar el volumen en los entrenos, no suelo hacer menos de 10km  y ya he realizado varias tiradas de 16km. Volver a hacer tiradas largas y situarme en volúmenes semanales por encima de 40km será la principal prioridad en estos primeros meses de preparación. 
• Trabajar el core: Tengo muy claro que en 42km la estabilidad de la cadera se vuelve fundamental. En todas las medias que he corrido siempre me han dolido antes los músculos cercanos a la cadera que los gemelos, abductores, etc. Cuanto mejor soporte tenga en la zona central mejor postura conseguiré en toda la carrera y eso seguro ayudará a evitar sobrecargas.
• Dejar los ritmos altos para después del verano: Siendo el marathon en noviembre hay tiempo de sobra a partir de septiembre para trabajar específicamente la velocidad. Mientras tanto como ya habéis visto en los puntos anteriores, tengo trabajo de sobra ;-)
• La media de TUI un test: La marathon de TUI es justo un mes antes del marathon de Valencia. A esas alturas la media puede ser una buena referencia para estimar los tiempos objetivos para la marathon.
• Volver a contar con Pep: Lo dejo para el final no porque sea menos importante sino por lo contrario. Preparar un objetivo como este sin nadie que supervise tu trabajo es un riesgo. No se me ocurre nadie mejor que Pep para ayudarme en el planificación y llevar mi seguimiento semanal ajustando los volúmenes y los ritmos a mi progresión. Con el estoy tranquilo de que el 18 de noviembre el resultado será el mejor posible.  

Sobre tiempos objetivos ya lo iremos viendo y estimando más adelante. Por mi parte haré lo posible para llegar al 100% a la cita.