Prologo

Como ya comentaba, este mes he comenzado la preparación para mi primer marathon. De momento como había estado algo "parado" los últimos meses mi idea era bajar algo de peso y volver a recuperar buenas sensaciones corriendo. Con este fin comencé mi "dieta" basada simplemente en eliminar cosas que no me aportan nada (helados, patatillas, bollería, chucherías, etc) y controlar lo que como en cada comida priorizando verduras, frutas y carne y pescado a la plancha.

Además de la dieta he comenzado a correr haciendo tiradas algo más largas a ritmo lento con el doble proposito de reforzar el objetivo de bajar peso y el de recuperar mi estado de forma antes del parón. Este es el resumen de las salidas realizadas en estas dos semanas:

Fecha	Actividad	Tiempo	Distancia	H ganada	media	max	Zona	Zona máx.	Calorías
17/07/2012	15km cc	1:18:43	15,25	134	5:10	3:32	2	3,6	1.073
15/07/2012	14,5 cc	1:10:07	14,52	98	4:50	3:10	2,1	2,9	1.044
13/07/2012	6km cc	0:28:54	6,36	164	4:33	3:18	2	4,1	396
11/07/2012	15km cc	1:21:01	15,26	110	5:19	3:43	2	3	1.052
08/07/2012	14km cc	1:10:21	13,47	92	5:13	3:03	2	2,9	937
06/07/2012	16km cc	1:27:50	15,81	116	5:33	4:01	2	2,7	1.184

Nota: La Zona 2 de FC corresponde en mi caso a 152-165 ppm

El resultado de momento está siendo muy bueno. He perdido unos 3kg de peso y las sensaciones corriendo son cada vez mejores.

En cuanto al resto de disciplinas,  he conseguido seguir con unos buenos entrenos de natación, donde cada vez me encuentro más cómodo, pero se me sigue resistiendo la bici por falta de tiempo (solo 1 salida de 1:45' en estas semanas). 

Por el momento seguiré aumentando el volumen semanal durante 2 semanas más y a partir de agosto ya estaré listo para empezar con entrenamientos más exigentes.

Por cierto ya tengo elegidas mis zapatillas para el marathon, a ver quien adivina la marca y modelo!