Y tú ¿a que nivel entrenas?

Los que me conocéis ya sabéis que soy un poco inquieto y que cuando algo me gusta me informo todo lo que puedo y acabo siendo hasta pesado. Tengo muy claro que no soy un especialista y siempre recomiendo buscar consejo de los expertos (entre los que no me incluyo), pero creo que algunas reflexiones nos vienen bien a todos de vez en cuando.

Como deportista amateur que soy, día a día coincido y comparto experiencias con gente  que dedica cierto tiempo al deporte y que se entrena de una u otra manera. Después de un año, donde yo mismo he ido modificando mi forma de entrenar, creo que podría hacer una división muy clara entre tres niveles de entrenamiento independientemente del tiempo o la intensidad.

1. Nivel Básico o salir a hacer algo: Es el nivel por el que todos empezamos. Cuando queremos entrenar simplemente nos calzamos las zapatillas o cogemos la bici y ala a correr, pedalear, nadar o lo que se tercie. Como mucho nos fijamos un objetivo horario (voy a salir una horita,...)


2. Nivel Medio o entrenamientos diversificados: Cuando sales a entrenar tienes un objetivo de trabajo. Los objetivos van desde la mejora de la resistencia (tiradas largas, carrera continua, etc) a la mejora de la velocidad (series, fartleks, ...) , la fuerza (cuestas) etc... También se suelen utilizar programas cortos para algunas pruebas especificas (preparar una media, una travesía, etc). Es el nivel en el que me encuentro actualmente.


3. Nivel alto o planificado: En este nivel el deportista dispone de una planificación para la temporada completa y divide sus entrenamiento en mesociclos, microciclos, etc para conseguir lograr un punto optimo de forma en un determinado momento de la temporada. Es obligado para los deportistas profesionales y muy recomendable para aquellos que quieran tener buenos resultados a nivel popular.

La cuestión principal y por lo que escribo esto es ¿en que nivel estás?. Para mi esto es una cuestión de rentabilidad. No, no me refiriendo a dinero, me refiero a cuanto aprovechas las horas que dedicas a entrenar, o lo que es lo mismo, que rendimiento le sacas. No se vosotros pero yo lucho por cada hora de entrenamiento y me molesta sentir que no me ha servido para nada.

Si estás en el nivel 1 seguramente estás desperdiciando muchos de tus entrenos y las mejoras que obtienes son mínimas comparándolo con lo que podrías conseguir si haces un leve esfuerzo para pasar a ese nivel 2. Algunos de los que estáis leyendo esto habéis conocido casos de mejorías espectaculares gracias a este sencillo cambio, entre las que incluyo el gran salto que ha dado Sixto desde que se entrena con el método Inca Power.

Pero, ¿como se consigue pasar a ese nivel 2?

Bueno, hoy no tengo tiempo para todo, aunque adelanto que el tema es muy sencillo y no requiere de más tiempo sino del mejor aprovechamiento del mismo.

Como decía hoy no tengo más tiempo así que ya lo iremos comentando.

(Continuará)