Entreno Bici medio día

Hoy al medio día me ha tocado un entreno duro por dos motivos: Porque me tocaba entrenar solo (Joan Carles y Matias me han abandonado) y porque quería hacer algo de piernas.

Como tengo que salir desde la Universidad la idea era subir a Valldemossa dos veces. Cuando he salido de la universidad y con eso de que iba solo me he puesto a pensar en mis cosas...

... Parece claro que al final por cuestión de presupuesto no podré cambiar los platos de mi bici y montar un Compact así que deberé hacer la 167 con mi 39-52. Esto me obligará a tirar más de piernas y yo soy de los que en cuestión de cadencia voy tirando pero cuando hay que apretar no hay mucho donde buscar ...


... Conclusión tengo que trabajar más las piernas y tirar para arriba a cadencias más bajas.

Para cuando llegaba al punto kilométrico 13 ya tenía clara la estrategia. He hecho la primera subida con el 39-21, levantándome del sillín únicamente en la zona de s'estret. En algunos tramos la cadencia era de pena pero he ido aguantando. Una vez arriba, trago de isotonico y para abajo, en plan tranqui hasta el punto kilometrico 13, desde donde he vuelto a subir. Aunque tenía pensado usar el 39-23 al final me he animado a volver con el 39-21. Curiosamente la segunda vez me ha "costado" menos y lo he hecho todo sin levantarme del sillín. Viendo los tiempos empleados (21 minutos la primera vez y 23 minutos la segunda)  contrasta con las sensaciones ya que a mi se me ha hecho más corto la segunda vez.

Al final me han salido 28 km con 588m de desnivel positivo en 1:20'. No es demasiado pero es que en el tiempo de la comida no hay para mucho más.

Aquí el track para los curiosos: http://connect.garmin.com/activity/77546242