martes, 28 de diciembre de 2010

Vibram me patrocinará en 2011!!



Después del post que puse hace unos días estuve buscando más información sobre estas novedosas zapatillas. Tras buscar y buscar me puse en contacto con Vibram españa para pedir información de donde comprarlas en Baleares. Mi sorpresa fue mayúscula cuando me dijeron que no tenían canal de distribución y promoción en esta provincia.

Tras hablar un rato con el responsable me dijo que sería una buena idea que fichara por ellos y empezara a correr con estas zapatillas. La idea es promocionar su uso en las carreras en las que participe y a la vez colaborar con las tiendas locales para que se empiece a trabajar. Ellos por su parte me darán a elegir entre toda la gama de zapatillas y me darán ropa. La verdad es que no conocía la gama de productos que tienen pero es Impresionante!

El reto me emociona mucho ya que llevaba varios meses dándole vueltas al tema de correr "descalzo". Si la cosa funciona intentaremos para finales de 2011 crear un equipo de montaña para demostrar las bondades de este calzado en todo tipo de superficies. Para los que no conozcáis los productos 5fingers aquí os dejo algunos enlaces:

http://www.5dedos.es
http://www.vibram.com/index.php/us

Os mantendré informados!!

lunes, 27 de diciembre de 2010

Excursión por els Tossals Verds

Hoy hemos quedado unos cuantos amigos para hacer una excursión por Tossals Verds. Tras aparcar los coches hemos subido al refugio y a partir de allí nos esperaba una buena caminata de algo más de 15 km.

El grupo encabezado por Román, Carmen, Joan Carles, Lita, Tere y Ramón lo cerrabamos Paqui, Rafa (Tintin), Elly y yo. Todos hemos disfrutado de la travesía aunque Paqui se ha resentido de la rodilla y al final lo ha pasado algo mal en la bajada.

Para Elly era su primera vez y ha demostrado que es una perra todo terreno y disfruta de los paseos. Menos mal que es una buena rastreadora y nos ha seguido el rastro porque alguno la ha dejado abandonada en medio de la montaña.

Os dejo las fotos en picasa:

jueves, 23 de diciembre de 2010

Pretemporada Triatlón 2011

El año ya se acaba y con el mi primera temporada. En relalidad yo no considero 2010 como una temporada sino como un prologo que me ha servido para participar en algunos triatlones sprint, conocer mis deficiencias, rodearme de gente con mucha experiencia y confirmar que este deporte me gusta.

Una vez terminado el prologo con resultados más que satisfactorios, toca planificar como afrontar la primera temporada de triatlones y fijar objetivos. Mi estado actual sería:
  • Natación: Aunque estoy algo desentrenado, es una disciplina en la que estoy cómodo en mitad de la tabla. Puedo nadar distancias de 2 km en 40 minutos. Debo seguir mejorando mi técnica para bajar a ritmos de 15 min/km y mejorar los tiempos en distancias cortas <1km

  • Bicicleta: Aunque he mejorado últimamente, aun estoy muy lejos de los tiempos de cabeza. Además al ser la segunda prueba del triatlón hace que continuamente me esté adelantando gente (que bajón). Es uno de los principales puntos a trabajar en pretemporada.

  • Carrera: Esté es el aspecto donde más he mejorado durante 2010. La preparación para la TUI y para la Media de Calvià han ayudado a bajar mis ritmos por debajo de 5 minutos. Debo seguir trabajando para acercarme cada vez más a los ritmos de 4 min/km en distancias largas y que las carreras cortas (5km) las pueda hacer a ritmos por debajo de 4min/km.

  • Teniendo en cuenta esto mi pretenporada irá enfocada a: Mejorar en Bici (principalmente de carretera), seguir avanzando en carrera y consolidar la natación.

    Para facilitarme el trabajo de preparación y motivarme he seleccionado unas pruebas clave de cada una de las disciplinas cuya preparación me servirá de guia para la mejora de cada disciplina. Las pruebas seleccionadas por el momento son:

    • 20/03/2011 Media Marathon Ciudat de palma

    • 30/04/2011 Marcha cicloturista 167

    • 07/2011 Travesia a nado Formentera (7km)


    Además de estas pruebas como objetivos secundarios y con el fin de poder tener mediciones intermedias sobre la evolución participaré en carreras populares (siempre respetando el calendario de entreno de las medias) y en Duatlones (incluida la copa de duatlones de mallorca).

    Paralelamente estoy participando en la I liga de canicross de mallorca con lo que el calendario empieza a apretarse mucho y deberé ir seleccionando con mimo las pruebas que incluyo en mi calendario.

    Cualquier sugerencia, aportación, critica o comentario jocoso será bien recibido.

    martes, 21 de diciembre de 2010

    Correr descalzo

    En la última media marathon de calvià me sorprendió ver a un atleta que hizo la media descalzo. Por supuesto era un guiri, los españoles somos muy machos como para ir descalzos y más después del ridiculo de Remedios Amaya en eurovisión.

    Hace algún tiempo estuve mirando de hacerme plantilals y buscando información sobre el Pie, encontre muchas páginas que explicaban las ventajas de correr descalzo.

    Los defensores de esta modalidad argumentan el pie está diseñado anatómicamente para ofrecer amortiguación a través del puente y los tendones de la planta y que los zapatos, que impiden el movimiento y la flexión del pie, hacen que no permitamos su desarrollo natural, atrofiando nuestro propio mecanismo de amortiguación. La prestigiosa universidad de Harvard ha realizado estudios sobre la optimización de la tecnica de carrera sin zapatillas.

    http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/



    Por supuesto si quisieramos empezar a correr descalzos sería necesario un proceso lento de adaptación y al principio solo podríamos aguantar unos minutos. Tras este proceso de adaptación hay gente que es capaz de correr maratones sin zapatillas.

    Como la compañias están atentas al mercado, ya han empezado aparecer zapatillas para correr descalzo (hay que joderse). En concreto Vibram ha sacado su modelo 5fingers. http://www.5dedos.es/

    jueves, 16 de diciembre de 2010

    Porqué empecé a correr

    Todo el mundo tiene un motivo para empezar a correr, algunos lo hacen por salud, otros por adelgazar y algunos empezaron tan jóvenes que ni se acuerdan de porque lo hicieron.

    En mi caso, hace ahora justo un año que empecé a correr y mi motivación principal fue Elly. Conocí esta raza de perro gracias a un reportaje que emitieron en TVE hace algunos años. No se porqué, pero se me quedó grabado en la memoria y cuando Paqui y yo decidimos tener nuestro primer perro juntos lo tuve claro, Tenia que ser un Perro de Agua.

    He recuperado el reportaje de youtube. Si veis el final del vídeo identificareis porqué empecé a correr.



    Ahora cuando salgo a correr con Elly disfrutamos juntos del deporte y quemamos energía para que Paqui no nos tenga que aguantar. Echando la vista atrás y viendo los cambios que ha provocado está decisión (de empezar a correr) me hace pensar sobre lo que nos aportan los que están junto a nosotros, incluidas las mascotas.

    Media Maratón de Calviá (y van 2...)

    El domingo tuvo lugar el marathon de Calvià, que nuevamente compartía recorrido con la media marathon. Después de haber concluido mi primera media maratón en octubre(TUI 1:48'), tocaba repetir experiencia.

    Para esta media la preparación emepezó dos semanas después de la Tui y aunque no he sido demasiado estricto con los entrenos semanales, si he intentado hacer tiradas largas a ritmos suaves y aumentar mi ritmo a base de series.

    El resultado ha sido muy bueno y al final conseguí bajar a 1:40 que era mi objetivo más ambicioso (durante la preparación pensaba en 1:45).

    Crónica de la carrera


    En esta carrera volvía a correr con mi amigo y compañero de trabajo Enric, que siempre ha sido un fenómeno en esto de correr aunque su única experiencia en una media había sido hace algunos años en la TUI con un tiempo de 1:57'.

    Nos habíamos marcado una estrategia de menos a más y durante los 10 primeros km tuve que ir frenandole porque es de los que ven una cuesta y aprietan el ritmo y precisamente cuestas había muchas.

    Así que nos plantamos en el km 10 con una média por debajo del 4'50" y entonces empezaba lo duro, cambiamos un poco el ritmo y empezamos a rodar cerca de 4'30",  y 4'45". Trás el cambio de ritmo a mi me costaba seguir a Enric y en varias ocasiones tuve que hacer algún esfuerzo extra para acercarme a ellos. En uno de estos esfuerzos pasado el km 17 me dieron ganas de vomitar y me tuve que parar.

    Pasados unos segundos recuperé la compostura y pude volver a trotar y correr recuperando ritmos por debajo de 5'/km.

    Cuando paso por el km 19 me doy cuenta de que aun tengo al alcance el 1:40 y decido ir a por todas. En los últimos 2 km fui a todo lo que mis piernas me permitían. Finalmente cruzo la meta cuando el tiempo oficial marcaba 1:40'16" miro mi crono (con el tiempo real): 1:39'59" Veo a Sixto haciendo fotos, Euforia, subidón, veo a Enric, nos abrazamos,  Enric ha hecho 1:38' !!



    Los minutos después de llegada a meta los recuerdo como si estuviera en una nube, no me acababa de creer que había hecho 1:40, que Enric había hecho 1:38, que mi amigo Oscar Izquierdo entró en 1:43 y Joan Carles (Pintores) en 1:50' (para los dos era su primera media).

    Gracias a todos los que nos apoyaron bien en bici (Pepelolo, Manuel, Danielle, Carlos) a la organización y a los fotografos:

    Las fotos de Ramón

    Las fotos de sixto

    Las fotos de Pintores

    miércoles, 8 de diciembre de 2010

    Porque soy coopetitivo



    No, no me he equivocado con el título del post. La coopetencia es un termino muy usado en el mundo de los negocios para designar las relaciones entre empresas en las que la colaboración no está reñida con la competencia.

    Creo que este termino es el que mejor define mi enfoque en el deporte. Me gusta competir pero no me obsesiona, me gusta mejorar y me encanta que otros mejoren conmigo.

    Cada vez que compito comparto algo con los atletas que me adelantan y con los que adelanto y muchas veces me descubro animando a los rivales (vamos que ya nos queda menos...) Me encanta quedar con amigos para compartir entrenos, cuanto más mejoran ellos más mejoro yo y cuanto más difícil me lo ponen, más me divierto.

    Si algún día gano, me alegro, si gana mi amigo me alegro por él, así que todo son ventajas!!

    martes, 7 de diciembre de 2010

    Duatlón: Progresa adecuadamente

    Este domingo 5 de diciembre se disputó la cuarta edición del duatlón de sa Pobla. La jornada fue espectacular, estábamos convocados todos los Triats y cumplieron hasta los que están de baja. Nos hicimos una foto de grupo que quedará guardada en mi memoria como uno de los momentos deportivos más importantes:



    Tras la foto de grupo y calentar (la pista estaba llena de tritrajes azules) llegó el momento arenga con todo el grupo haciendo piña y los gritos de Sixto: IRA Y FUEGO!!!


    Arenga Sixo y Presi

    Los nervios a flor de piel, me estrenaba como Triat en un duatlón y mis dudas sobre el tramo de la bici seguían manteniendome cagado; dan la salida, junto a mi Loner, más atrás los veteranos DVD, Baroroig, veo sus caras de concentración; busco a Pintores y a Enric y no los veo. La salida en la cabeza es a un ritmo brutal que me contagia, por momentos intento seguir el ritmo de Loner pero enseguida me doy cuenta que está lejos de mis posibilidades, intento aguantar un ritmo vivo pero poco a poco voy perdiendo fuelle. Me pasan los Triats corredores, DVD, Ajsola  y muchas caras conocidas (Bistiferra a tope!). En la segunda vuelta me da caza mi amigo Enric, demostrándome que en esto de correr aun me saca unos metros ;-)

    Terminamos el primer tramo de carrera y miro el crono 22 minutos (Joder es mi record en los 5 km!) hago la primera transición con los gritos de Manuel diciendome: VAS DE PUTA MADRE, MIRA CUANTAS BICIS EN EL BOX!!! (subidón!!) Me pongo el casco repitiendo mentalmente las palabras del Presi: Primero siempre el casco!!

    Empiezo el tramo de bici acojonado, pensaba: ahora viene donde la cago. Salgo delante de Enric y no lo vuelvo a ver hasta el final (la bici tampoco es su fuerte). Intento tirar para engancharme a alguien y enseguida me adelanta Berto, que me dice que me enganche a su rueda, le hago caso y aprieto los dientes para aguantar su ritmo que estaba muy por encima del mio, además me daba rabia no poder darle relevos porque solo le ralentizaría.  Nos pasa un buen grupo de gente a un ritmo superior y Berto se engancha, yo me descuelgo, aun no estoy a ese nivel.

    rodando soloSigo aguantando solo y en poco tiempo me adelanta otro Triat al que no conozco, me engancho a su rueda y aguanto una vuelta casi completa después de una de las rotondas intento dar el relevo pero está claro que solo ayudo a bajar el ritmo :-(  Nuevamente tras el paso de un buen grupo mi liebre sale lanzado y yo me quedo descolgado.

    Solo quedaba la última vuelta y cuando ya pensaba que me quedaría solo para el resto oigo los gritos de Joan Carles (pintores) que venía riéndose con un grupo de 15 ciclistas que parecía que estaban dando una vuelta de tranquis un domingo cualquiera. Me engancho al pelotón y termino la vuelta bien acompañado, pies a tierra y a boxes.

    La segunda llegada a boxes me devuelve a la realidad, los boxes están llenos de bicis, me ha adelantado mucha gente. La estrechez hace que cuando consigo ver mi hueco la bici no cabe, tiro la bici de al lado, la recojo, me quito el casco (Primero el casco!!!) Zapatillas y a salir de aquí!!

    Nada más salir veo a Pintores que está a 5 metros de mi, le recuerdo que no apriete mucho para que no se nos carguen los gemelos, y salimos juntos a la parte exterior del circuito. Cuando las piernas empiezan a responder voy aumentando el ritmo mientras le pido a Pintores que me siga. Le saco algunos metros mientras voy adelantando a algunos de los que me habían sacado ventaja en la bici. Se acerca el final del circuito, ya solo queda entrar en la pista de atletismo y varios corredores me acechan por detrás, entro en la pista de atletismo y me doy cuenta de que la meta solo está a 30 metrós, oigo pasos acelerados y me pongo a esprintar para evitar que me adelanten en el último momento.

    Viendo las fotos me doy cuenta de que era Pintores uno de los que me seguía y  finalmente termina en el mismo tiempo que yo (salio más retrasado en la salida).



    Finalmente los tiempos dejarón claro que debo mejorar en la Bici si quiero entrar en la primera mitad de la tabla:

    resultado

    En cualquier caso, pensando en los resultados anteriores en este tipo de pruebas, donde la bici me dejaba relegado a las últimas plazas, considero que he mejorado sustancialmente y por lo tanto mi nota es: Progresa Adecuadamente!.

    Aunque ya lo he hecho durante la crónica, quiero hacer una mención especial a Joan Carles (Pintores), en los últimos meses se está entrenando muy duro y sus mejoras han sido espectaculares. Su tramo de bici (el 87 en la general) y los progresos en la carrera (solo lleva unos meses corriendo) son dignos de admirar. Sigue así campeón!!



    Manuel y Toni swin, volvieron a demostrar lo que significa el espíritu Triat. A pesar de estar lesionados acudieron a la llamada del Presi, para hacer fotos espectaculares o para animar. Manuel, siento que esto suene mal, pero el día que vuelvas a competir echaré de menos tus gritos desde la barrera ;-)



    Fotos en Picasa de Toni swim:

    http://picasaweb.google.com/amoreybo/SaPobla20101#
    http://picasaweb.google.com/amoreybo/SaPobla20102#
    http://picasaweb.google.com/amoreybo/SaPobla20103#

    sábado, 4 de diciembre de 2010

    Bunyola 2010 - Nuestro primer canicross

    Elly y yo no hemos estrenado hoy en canicross. Hemos corrido en Bunyola en la tercera edición del canicross organizado por Miquel Roig (El Presi!).

    La prueba no puede haber ido mejor. Hemos empezado algo rápido y la primera vuelta la hemos completado en algo más de 8 minutos. En la segunda vuelta nos hemos quedado solos y hemos alflojado algo el ritmo, Elly aprovechaba los charcos para beber y en la tercera vuelta nos han alcanzado dos corredores más que han motivado a Elly para volver a tirar. AL final en el último sprint hemos aprovechado que Elly disfrutaba de correr en las bajadas y le he dejado tirar a tope.

    Al final  hemos quedado octavos con un tiempo de 26'20" (recorrido de algo menos de 6 km, vueltas: 8'01'' 17'16'' 26'20')'

    Podéis ver las fotos en Picassa

    EL video de la salida en: Salida canicross de Bunyola 20101

    viernes, 3 de diciembre de 2010

    Porque no correré la TST en 2011

    Bueno, ya está decidido: No correré la Trail Serra de tramontana en 2011.

    Los motivos más importantes para no apuntarme a esta carrera, por mucha ilusión que me hacía son:
  • Demasiado para empezar: Nunca he corrido por montaña, nunca he hecho treking, desconozco todos los caminos de la serra, nunca he corrido largas distancias, nunca he caminado tanto tiempo seguido... Creo que está claro que no estoy preparado para hacerla.

  • Tiempo para entrenar: Teniendo en cuenta el punto anterior, preparár una prueba como la Trail requiere de muchos meses donde debería acostumbrarme a correr pro montaña, a las bajadas, a caminar durate tanto tiempo etc. Además debería "reconocer" el trazado y eso requiere de muchos días de entreno. Actualmente los compromisos con mi trabajo y mi pareja no me dejan dedicarle tanto tiempo a una prueba.
  • Cuestión de objetivos: Mi principal objetivo para el año que viene son los triatlones. Tras mi preparación para las medias maratones de TUI y Calviá en lo que estoy más flojo es en la bicicleta. Dedicarle mucho tiempo a la montaña me restaría tiempo para ponerme en condiciones con la bici.

  • Equipamiento: Aunque podamos pensar que para correr por la montaña es suficiente con unas zapatillas, la realidad es que partiendo de cero necesitaría: Frontal, zapatillas, mayas y prendas termicas, camelback, bastones. En total podemos estar contando con al menos 300 € sin contar con la inscripción en la propia Trail. Aunque no es demasiado, ahora mismo prefiero invertir en equipamiento para los tris (Bici de corredor,MTB, zapatillas para tris,...)


  • Se que me arrepentiré y cuando todos me cuenten lo bien que se lo han pasado me dará mucha rabia no estar ahí, pero creo que no me equivoco en mi decisión. Posiblemente me apuntaré como voluntario para veros sufrir a todos.

    Eso si, para 2012 ya hablaremos