Mostrando entradas con la etiqueta bicicleta. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta bicicleta. Mostrar todas las entradas

sábado, 13 de agosto de 2011

Formentor con las cabras y correr con calor

Hoy nos hemos subido a Alcudia para hacer un entreno por una zona diferente. La carretera de Formentor es uno de mis sitios favoritos de la isla y he rodado por allí infinidad de veces con todas mis motos, desde la derbi Variant hasta la BMW. Las vistas durante el camino y la visión del faro como si se tratase del fin del mundo le dan un toque mágico y especial tanto si hace sol y el mar esta en calma como si está nublado y las olas rompen contra los acantilados.

Desde que tengo esta nueva obsesión afición aun no había ido con la bici, así que cuando Pep propuso esta ruta, no pude resistirme y me apunté. Saliendo desde Alcudia hasta el faro y volver nos han salido 60 km por una carretera sinuosa con cierto desnivel y que Pep ha aprovechado para darme un poco de caña. Por supuesto como siempre la carretera estaba llena de cabras... montesas

Así que la salida en bici dura, pero lo peor del día estaba por llegar. Quería salir a correr, después de hacer bici y además aprovechar para hacerlo con calor para así acostumbrarme un poco. Así que me he calzado las zapatillas, mi cinturón con botllines para hidratarme, visera gafas de sol y a correr. Han sido solo 10 kilometros pero os puedo asegurar que cuando he llegado a casa estaba destrozado. Ahora toca recuperarse con una cena-despedida de soltero y mañana más!!

jueves, 14 de julio de 2011

Sa pedrissa 4, el retorno

Ayer tocaba volver a uno de mis peores monstruos. Cuando preparaba la Decathlon 167 mi imagen de este puerto era la de el monstruo de final de pantalla de los videojuegos más clásicos. Después de cruzar la Serra de Tramontana desde Pollensa hasta Deia, subir sa pedrissa significaba el punto más duro del recorrido y a la vez el que daba paso a la siguiente pantalla, el "llano".

Pero de eso ya hace mucho tiempo (30 de abril) y ahora tocaba volver, con algo menos de preliminares, solo el Coll de Soller y el obligado Coll de Bleda.

Nos juntamos un buen grupo de Triats y casi sin saludarnos enfilamos la carretera de soller donde hacia un viento huracanado que no facilitaba la llegada al coll. Como yo venía dispuesto a sufrir me puse delante, dejando descansar a los buenos para que se pudieran lucir en la montaña (que cabrones!!) Llegados al coll de soller empecé la subida un poco tocado del atracón de viento y falso llano que me había pegado pero poco a poco las piernas se hicieron al entorno y acabé subiendo muy a gusto y a buen ritmo.

Cuando comenzábamos el siguiente puerto (coll den Bleda) Rubén tubo un percance con la bici que acabó con el cuadro doblado donde se engancha el desviador trasero (espero que tenga solución). A partir de ahí cada uno a su ritmo fuimos subiendo primero el coll de bleda que no tiene ninguna dificultad y luego sa pedrissa que se me hizo más corta que en otras ocasiones. Manuel y Tito hicieron una demostración de fuerza y la verdad es que da gusto ver como sube la gente y da mucha envidia como mueven los desarrollos con tanta facilidad que parece que no les costase.

Desde Valldemossa a casa, seguimos fuerte hasta la rotonda Buñola-Santa Maria donde me quedé solo y me lo tomé con algo más de calma para llegar bien a casa.

Según el plan me tocaba hacer series de fuerza y, aunque no fueron series precisamente, el efecto de la montaña y del nivel autoimpuesto se notó en las piernas. Durante la noche aun "picaban" y hoy me he levantado con las piernas aun tocadas del esfuerzo de ayer. Buena señal!!

sábado, 11 de junio de 2011

Entreno bici express

La verdad es que se hace difícil combinar los entrenamientos de un deporte como el triatlón con un trabajo de jornada completa y horario partido.  Para la natación y la carrera no hay muchos problemas porque la luz solar no es del todo importante y por lo tanto puedes buscar horarios para todos los gustos: Correr a las 6:30 am, nadar a las 8:00 correr de noche, etc...

El problema viene para entrenar la bici. En este medio la luz solar es importantísima, no solo para poder ver por donde vas (para eso ya hay luces para bici) sino para que los demás te vean. Al final no te queda otro remedio que intentar aprovechar al máximo los momentos que puedes robar al día y acabas probando múltiples combinaciones.

Ya os he comentado alguna vez que, junto con otros compañeros de Brújula quedábamos en la hora de la comida y aprovechábamos para hacer una salida rápida de 1 hora exprimiendo al máximo el tiempo para poder sumar algún que otro km. El jueves probé otra opción que, gracias a que ahora los días son largos, resultó ser una pasada.

Salí a las 18:30 del trabajo y fui directo a casa,  me cambié lo más rápido posible y a las 19:10  ya estaba encima de la bici. Enfilé directo hacia Bunyola y de ahí sin pensarlo dirección a Orient. La subida fue dura y aproveché para hacer algunas series de fuerza que, sumadas a los dos días de gimnasio de esta semana, me dejaron roto.

A los 50 minutos de salir de casa ya había coronado el Coll de Honor y a partir de ahí el resto de la vuelta es mucho más rápida. En total tardé 1:35 por lo que se me hicieron las 20:45 y aun quedaba la luz justa para circular con seguridad.

La verdad es que es una suerte vivir en una isla como Mallorca porque poder disfrutar de subir un puerto tan bonito haciendo una ruta de 37 km saliendo de casa no tiene precio!!

domingo, 22 de mayo de 2011

San Migue 0.0

Últimamente he estado liado con el Blog de Triats y no he podido dedicarle tiempo a mi  blog personal. Para los que creían que eso significaba que estaba haciendo el vago, nada más lejos de la realidad.

Las primeras semanas del plan ICAN no han ido mal. El objetivo era retomar rutinas y empezar a coger una base para la parte importante, que empezará en unos meses. Así que estas últimas semanas, nuevas visitas a la piscina, vuelta a correr y seguir con la bici. Además, como el fin de semana que viene tenemos Triatlón sprint, el viernes organizamos un entrenamiento de transiciones para pulir pequeños detalles que en estos triatlones tan rápidos cuentan mucho.

El caso es que hoy tocaba de nuevo bici y nos hemos juntado Loner, Toni Swim, TCS y un servidor, el ritmo lo ha impuesto Loner ya que el está en sus semanas fuertes para la preparación del IronTrimallorca y el resto hemos aguantado como podíamos.



Toni Swim y TCS han acortado la vuelta después de Pina y Loner y yo hemos seguido hasta Llucmajor y Sa Torre para acumular algunos kilómetros más.


Parece mentira que hace dos meses nunca había pasado de 100km y últimamente cada vez que hago una salida de fin de semana acabo dándole la vuelta al marcador de mi Garmin que es tan cutre que solo tiene 2 dígitos para los km y cuando pasas de 100 km ves de nuevo el 00. Así que hoy me he marcado un nuevo 00 a buen ritmo, aunque sigo llevando las pulsaciones muy altas y creo que debería trabajar más entrenos a baja intesidad. Pero bueno hoy tocaba ir al ritmo de los demás y aguantar y este ha sido el resultado:

Para acabar dar la enhorabuena a todos los Triats que este fin de semana han sido Finishers en el Ironman de Lanzarote. 7 de 7, menudo equipazo!, da gusto saber que tienes unos compañeros que cuando se proponen algo lo dan todo para conseguirlo. A ver si se me pega algo.

Nos vemos en los entrenos!!

domingo, 17 de abril de 2011

Los puertos de tres en tres

Como ya había comentado, el sábado me tocaba entreno de montaña. Al final se apuntaron el cubano, Toni y Berto. El cubano nos acompañó hasta Selva y allí se volvió para casa ya que su rodilla recien operada no está para muchos trotes. Eso sí en el rato que estuvo con nosotros nos deleito con su particular silencio cubano...

Ya desde Santa Maria Berto, que venía con su cabra, nos llevaba con el gancho puesto a Toni y a mi y le teníamos que ir frenando para que no nos ahogase antes de llegar al coll de sa batalla. El primer puerto, hasta Escorca lo hicimos a buen ritmo. Volví a repetir estrategia y tire siempre con el 21 y el 23 usando el 25 solo en algunos metros complicados. La verdad es que me sorprendí que pude llevar un buen ritmo (rondando los 14 km/h), parece que los entrenos se empiezan a notar.


De Escorca hasta el cruce de la Calobra es una gozada, bajadas y llanos que te permiten disfrutar de hacer algunas curvas sin tener que estar tirando de tanto freno. Llegados al cruce de la calobra la cosa se pone dura y empieza el segundo puerto de la ruta.

El puerto de monnaber conocido por pasar por las faldas del puig major es un puerto engañoso. El cartel que marca su inicio dice algo así como 7,7km 4,4% (no lo recuerdo muy bien) el problema es que los metros de subida se hacen en un tramo al principio (después del cruce de la calobra) y pasado el lago de cuber, antes del cuartel militar. Berto iba muy tranquilo, hablando todo el rato demostrando que mi ritmo se le hace muy llevadero y Toni andaba un poco más justo. Aun así se nos hizo menos complicado de lo que pensaba. Una vez pasamos el tunel tocaba bajar y bajar y bajar y bajar... Como dirían mis amigos gaditanos, madre mia que hartá de bajar.

Cuando llegamos a Soller tenía el pulso por los suelos (100 ppm) y costó volver a recuperar el modo de trabajo. Nos tocaba el tercer y último puerto, el Coll de Soller. Los km desde el pueblo hasta el Coll se hacen interminables, luego el puerto es bastante llevadero, mis piernas ya no me permitían muchos lujos y a 160 ppm subía a un ritmo de 12 km/h.

Una vez arriba, Berto tiró a su ritmo para abajo y se fue directo a casa porque le esperaba el presi. Toni y yo bajamos a nuestro ritmo y tiramos para bunyola y Santa Maria.

Optimismo

Después de este entreno y teniendo en cuenta que las sensaciones fueron buenas durante todo el recorrido y que me pude permitir el lujo de apretar el ritmo cuando iba hacia Santa María puedo decir que afronto el reto de la 167 con mucho optimismo. Atrás quedan las dudas de si podré terminarla, ahora solo me planteo poder disfrutar del cicloturismo.

Y como ya no me queda nada y el tiempo de entrenos se agota, para el próximo tocará de nuevo 3 puertos enfrentándome a la temida Pedrissa. Así que ruta propuesta: Santa Maria - Alaró - Orient - Bunyola - Soller - Deia - Valldemossa - S'Esgleieta - Santa Maria. Dia propuesto Jueves a las 8:00 ¿te apuntas?