Cuando uno va jodido con un gemelo dolorido avanzando por un circuito de bici le da vueltas a muchas cosas. Me retiro, no me retiro, los pros los contras, porque ahora, con lo bien que iba... Entonces te adelanta un pelotón y alguien te grita: Migue enganchate!! Contestas que estas jodido y los ves alejarse. Pasa otro grupo y alguien te vuelve a gritar: ¿Migue pasa algo? vuelves a decir que estas fuera.
Los que te vienen de frente te animan, los espectadores que te conocen te preguntan, incluso cuando ya estás como espectador de la carrera a pie alguien inmerso en la carrera se sorprende al verte y te hace un gesto de apoyo...
Este es un deporte muy bonito por muchas cosas, motivación, superación, contacto con la naturaleza, sufrimiento, etc. Pero si algo hace grande este deporte es la gente que te encuentras por el camino.
martes, 31 de enero de 2012
lunes, 30 de enero de 2012
Duatlón de Arta
Este fin de semana se celebraba el duatlón de Artà y tenía muchas ganas de competir. Aun así tenía muchas dudas porque últimamente puedo dedicar algo menos de tiempo a entrenar y la bici la tengo más que olvidada. Por una lado soy una persona optimista que tiende a ver el lado positivo de las cosas, aun así eso no me impide ser realista y en este caso algo me decía que con lo que entreno la bici no me podía ir bien nunca y al final las cosas caen por su propio peso.
En cualquier caso el fin de semana ha sido fantástico, Paqui y yo nos alojamos en un agroturismo donde nos trataron de lujo y la cena del día anterior fue de lo más divertida, eramos 9, 6 triatletas y 3 embarazadas así que ya os podéis imaginar los temas de conversación...
Por la mañana cuando llego a recoger el dorsal cae granizo, de broma le digo a Mito que ya puede parar el mal tiempo, que ya estamos suficiente acojonaos. No se como lo hace el tio pero a los dos minutos a parado y ya no ha vuelto a llover durante toda la mañana (Increible).
Salimos los federados primero y yo voy regulando porque se que hay muchas cuestas y porque no quiero llegar mal a la bici. Toni Swim y Tito van por delante y Rober me sigue de cerca. El cubano ha salido muy fuerte y lo paga en la segunda mitad de la carrera donde le alcanzo y nos reímos de su "mensaje subliminal".. Que grande eres cubano, de momento ya me has ganado una ;-)
Llego muy bien a la T1 adelantando gente todo el rato señal de que he ido regulando bien. En la bici en seguida engancho a uno de los hermanos Aceituno al que había adelantado corriendo y porque se ha equivocado en la primera curva. Intento aguantar su ritmo, Robert se nos une y formamos un grupo de 5 o 6.
Después de 1/2 vuelta me doy por vencido, me cuesta ir a esos ritmos incluso cuando voy a rueda. Me da caza un grupo donde va Toni Swim y me uno. Damos una vuelta a buen ritmo y la verdad es que el grupo se comporta bastante bien. El ritmo lo puedo aguantar aunque no me veo con fuerza de dar relevos, decido esperar un poco y si me veo con fuerza dar el callo.
Cuando llegamos al giro de la rotonda de canyamel me levanto para no perder el grupo y de repente el gemelo derecho ZAS se me sube hasta la rodilla. Me empieza a dar tirones y me retuerzo de dolor. Toni swim me pregunta si estoy bien y le digo que no, me siento y empiezo a estirar el gemelo pero no mejora...
Con el plato pequeño y el piñon grande voy paseando por el circuito sin poder hacer nada, veo a Will que se ha tenido que retirar por pinchazo, voy pensando si seguir, me queda una vuelta de bici y la carrera a pie. Pienso en la media de sa pobla, en el du olimpico y decido que lo mejor es parar.
Es la primera vez que me retiro de una carrera. La sensación que te queda es peor que la de no participar, sientes que has fallado que algo no has hecho bien, repasas cada detalle siempre te acompaña la sensación de que quizás habrías podido seguir...
No soy una persona que crea especialmente en la suerte, ni la buena ni la mala, las cosas normalmente pasan por algún motivo. Esta claro que mi planteamiento de la carrera no fue el adecuado a mi nivel de forma, que quizás me quedé corto en isotónico - la falta de potasio es una de las principales causas de tirones- o simplemente no calenté lo suficiente. A partir de aquí sobre mi decisión de retirarme estoy 100% convencido de que fue lo mejor. De otro modo quizás ahora estaría escribiendo una crónica épica, de esas que hacen que uno se emocione al ver el esfuerzo de un atleta contra la adversidad y que terminaría con un "ahora tendré que estar 1 mes sin correr debido a mi lesión, que mala suerte la mía".
Por "suerte" yo espero estar en la línea de salida este domingo para hacer la media maratón de Sa pobla donde quizás consiga mejorar mi marca en esta distancia junto a Edu y a Jose Alberto.
En cualquier caso el fin de semana ha sido fantástico, Paqui y yo nos alojamos en un agroturismo donde nos trataron de lujo y la cena del día anterior fue de lo más divertida, eramos 9, 6 triatletas y 3 embarazadas así que ya os podéis imaginar los temas de conversación...
Por la mañana cuando llego a recoger el dorsal cae granizo, de broma le digo a Mito que ya puede parar el mal tiempo, que ya estamos suficiente acojonaos. No se como lo hace el tio pero a los dos minutos a parado y ya no ha vuelto a llover durante toda la mañana (Increible).
Salimos los federados primero y yo voy regulando porque se que hay muchas cuestas y porque no quiero llegar mal a la bici. Toni Swim y Tito van por delante y Rober me sigue de cerca. El cubano ha salido muy fuerte y lo paga en la segunda mitad de la carrera donde le alcanzo y nos reímos de su "mensaje subliminal".. Que grande eres cubano, de momento ya me has ganado una ;-)
Llego muy bien a la T1 adelantando gente todo el rato señal de que he ido regulando bien. En la bici en seguida engancho a uno de los hermanos Aceituno al que había adelantado corriendo y porque se ha equivocado en la primera curva. Intento aguantar su ritmo, Robert se nos une y formamos un grupo de 5 o 6.
Después de 1/2 vuelta me doy por vencido, me cuesta ir a esos ritmos incluso cuando voy a rueda. Me da caza un grupo donde va Toni Swim y me uno. Damos una vuelta a buen ritmo y la verdad es que el grupo se comporta bastante bien. El ritmo lo puedo aguantar aunque no me veo con fuerza de dar relevos, decido esperar un poco y si me veo con fuerza dar el callo.
Cuando llegamos al giro de la rotonda de canyamel me levanto para no perder el grupo y de repente el gemelo derecho ZAS se me sube hasta la rodilla. Me empieza a dar tirones y me retuerzo de dolor. Toni swim me pregunta si estoy bien y le digo que no, me siento y empiezo a estirar el gemelo pero no mejora...
Con el plato pequeño y el piñon grande voy paseando por el circuito sin poder hacer nada, veo a Will que se ha tenido que retirar por pinchazo, voy pensando si seguir, me queda una vuelta de bici y la carrera a pie. Pienso en la media de sa pobla, en el du olimpico y decido que lo mejor es parar.
Es la primera vez que me retiro de una carrera. La sensación que te queda es peor que la de no participar, sientes que has fallado que algo no has hecho bien, repasas cada detalle siempre te acompaña la sensación de que quizás habrías podido seguir...
No soy una persona que crea especialmente en la suerte, ni la buena ni la mala, las cosas normalmente pasan por algún motivo. Esta claro que mi planteamiento de la carrera no fue el adecuado a mi nivel de forma, que quizás me quedé corto en isotónico - la falta de potasio es una de las principales causas de tirones- o simplemente no calenté lo suficiente. A partir de aquí sobre mi decisión de retirarme estoy 100% convencido de que fue lo mejor. De otro modo quizás ahora estaría escribiendo una crónica épica, de esas que hacen que uno se emocione al ver el esfuerzo de un atleta contra la adversidad y que terminaría con un "ahora tendré que estar 1 mes sin correr debido a mi lesión, que mala suerte la mía".
Por "suerte" yo espero estar en la línea de salida este domingo para hacer la media maratón de Sa pobla donde quizás consiga mejorar mi marca en esta distancia junto a Edu y a Jose Alberto.
Que la suerte nos acompañe ;-)
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domingo, 15 de enero de 2012
Sa llego 2012, primera carrera del año
Pues casi sin quererlo participé en mi primera carrera del año y la verdad es que demasiado bien me fue. Por la mañana había hecho 60km de bici muy suaves en ayunas y como me encontraba bien y Paqui estaba de rebajas decidí ir a correr Sa Llego de Sa Pobla. Así que me comí un plato de pasta con atún, paseé a Elly y me fui hacia Sa pobla.
Antes de ir pregunté a Pep sobre que ritmo correr y me dijo que a tope para ver como estaba después del parón. No tenía muy claro que ritmos podía aguantar porque aun no llevo muchos entrenos desde las vacaciones y decidí salir ligeramente por debajo de 4' a ver cuanto aguantaba. Total si petaba tampoco perdía nada.
Salí muy bien y aunque el primer km no podía coger ritmo por la cantidad de gente que había (unos 1200) conseguí pasar en km 2 con un parcial por debajo de 4'. Seguía aguantando el ritmo con dificultad y pasado el km 4 me adelantaba el Buitre al que seguí hasta pasado el km 5' donde las fuerzas me empezaron a fallar.
Estaba claro que después de salir con la bici en ayunas un plato de pasta no me iba a arreglar nada así que como era de esperar en el km 5 ya empecé a ir un poco justo y a partir de ahi los ritmos pasaron de por debajo de 4' a cerca del 4'10".
En cualquier caso conseguí aguantar hasta la meta donde me alcanzó Manuel que venía de atrás y motivado por verme había apretado el ritmo y me daba caza. Manuel no me adelantó porque es un caballero, aunque tengo claro que de haber querido me hubiera dejado fulminado.
El momento quedó inmortalizado con esta foto en la que se ve como Manuel vigila que no le adelante Pedro. Esta bien no ganarme, pero que le adelante otro...
Grande Manuel!!
Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/141790396
Antes de ir pregunté a Pep sobre que ritmo correr y me dijo que a tope para ver como estaba después del parón. No tenía muy claro que ritmos podía aguantar porque aun no llevo muchos entrenos desde las vacaciones y decidí salir ligeramente por debajo de 4' a ver cuanto aguantaba. Total si petaba tampoco perdía nada.
Salí muy bien y aunque el primer km no podía coger ritmo por la cantidad de gente que había (unos 1200) conseguí pasar en km 2 con un parcial por debajo de 4'. Seguía aguantando el ritmo con dificultad y pasado el km 4 me adelantaba el Buitre al que seguí hasta pasado el km 5' donde las fuerzas me empezaron a fallar.
Estaba claro que después de salir con la bici en ayunas un plato de pasta no me iba a arreglar nada así que como era de esperar en el km 5 ya empecé a ir un poco justo y a partir de ahi los ritmos pasaron de por debajo de 4' a cerca del 4'10".
En cualquier caso conseguí aguantar hasta la meta donde me alcanzó Manuel que venía de atrás y motivado por verme había apretado el ritmo y me daba caza. Manuel no me adelantó porque es un caballero, aunque tengo claro que de haber querido me hubiera dejado fulminado.
El momento quedó inmortalizado con esta foto en la que se ve como Manuel vigila que no le adelante Pedro. Esta bien no ganarme, pero que le adelante otro...
Grande Manuel!!
Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/141790396
sábado, 14 de enero de 2012
Empezando a rodar
La semana pasada fue un poco floja y entre reincorporarme al trabajo y algunas gestiones de mecánicos, pocas cosas pude hacer. Tampoco me vino mal del todo puesto que después de 2 semanas de parón y con el tobillo aun un poco sensible más me valía empezar poco a poco que de lleno. Para esta semana Pep teniendo en cuenta todo esto me había planificado una semana suave para poder ir recuperando el tono y la verdad es que no me esta yendo nada mal.
En carrera vuelvo a recuperar las sensaciones y aunque no pude hacer el día de series programado para esta semana si hice un día de cambios de ritmo que me dejaron un buen sabor de boca con 12km en una horita de entreno, que teniendo en cuenta que incluye 20' de calentamiento y 10' de enfriamiento es un buen ritmito. Y aprovechando esto y una conversación que tenía esta mañana con Toni Swim permitidme que me extienda un poco sobre el tema.

Aveces hablando con gente me doy cuenta de que toman muy en cuenta el ritmo al que entrenan para establecer sus posibles marcas o para saber en que estado se encuentran. Muchos están "orgullosos" de la media de su ultima salida de bici, de correr a 4'30" entrenando, etc... Este es un "error" muy común según mi modo de ver las cosas. Cuando se entrena se debe tener un objetivo para el entreno y es esto lo que nos debe importar. En mi caso la mayoría de veces que hago rodajes continuos los hago cerca de los 5' el km por arriba o por abajo y cuando hago series si me fijara en el ritmo total acumulado teniendo en cuenta los 20' de calentamiento, los 10' de enfriamiento y los descansos entre series normalmente supero los 5' el km.
Si quieres probar tu ritmo en carrera tienes dos opciones, hacer un test (normalmente antes de que queden 2 semanas para la prueba) que no tiene porque ser de la distancia completa de la prueba o hacer una carrera a tope para probar.
Lo que no tendría sentido (para mi) es que cada semana hicieras 10k en 42' para así poder correr los 10k en 40' el día de la carrera confiando en la adrenalina y el ambiente de la carrera. Y aun pudiendo hacerme pesado vuelvo a lo mismo de siempre, los entrenos son para entrenar y las competiciones para competir (¿obvio no?). El que quiera demostrar algo que lo haga con el chip puesto.
Volviendo a mi semana, como decía las cosas han ido bien, el tobillo ya no me duele ni cuando lo fuerzo y hoy después de 60 km suaves con la bici las articulaciones están perfectas. Si puedo iré a correr Sa llego de Sa Pobla porque ayer me salté el día de series y hoy me convendría correr un poco. El problema es que han cerrado las inscripciones pero a poco que pueda iré y seguramente la haré a tope para ver como ando después del parón.
Pep ya me ha mandado los entrenos de la semana que viene y vuelven las series con la bici así que habrá que desempolvar los cuadriceps y volver a notar el calorcillo en las piernas.
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lunes, 9 de enero de 2012
Decathlon lanza un Pulsometro GPS para triatlón
La verdad es que los pulsometros GPS de Decathlon hasta la fecha dejaban mucho que desear. Por lo general eran muy grandes y no ofrecían muchas opciones de configuración de la visualización etc.
Parece que tras el éxito de estos aparatos entre los corredores y ciclistas y en especial entre los triatletas Decathlon se ha decidido a dar un paso más y lanzar un pulsometro GPS resistente al agua (Norma IPX7) y compatible con Ant+ (estándar de comunicación usado por Garmin) gracias al cual podremos utilizar los sensores de Garmin (bandas de pecho y medidores de cadencia y velocimetro). Dispone de 4 opciones de visualización configurables y programación de entrenos con avisos por vibración y acústicos.
El formato del reloj recuerda (de lejos) al 910 de Garmin, aunque por supuesto no tendrá muchas de las características de este último y en especial se echa a faltar que sea plenamente sumergible ya que la norma IPX7 (la misma que los garmin 210, etc) no es apta para la natación. Pero es que por 160 € que quieres!!
Habrá que esperar a verlo en directo en las tiendas, pero desde luego es una opción a tener en cuenta.
Desgraciadamente la web de Kalenji no da muchos detalles técnicos sobre el aparato en cuestión:
lunes, 2 de enero de 2012
De vuelta de todo
Ya estamos de vuelta y tendría mucho que contar pero prefiero no daros la brasa con bodas, viajes, museos o disertaciones sobre la decadencia humana y las cámaras digitales...
El caso es que han sido unas semanas de descanso total, que ya me las venía mereciendo porque este año ha sido muy intenso. Desde enero enlace un objetivo tras otro y no he dejado de entrenar ninguna semana ya que afortunadamente las lesiones me han respetado (y yo a ellas) durante el 2011.
Esta semana me toca retomar los entrenos pero a decir verdad va camino de convertirse en una semana de "transición". Entre la vuelta al trabajo, los compromisos familiares típicos de estas fechas (bienvenidos sean!) y algunas gestiones con el coche y la moto la cosa va a quedar un poco floja. Esperemos poco a poco volver a retomar la dinámica normal.
Desde que me fui el calendario a cambiado drásticamente. Resulta que la copa Duatlón ya no se celebra y el duatlón de Son Negre tampoco. De las competiciones que me había planteado de momento solo se mantiene el duatlón de Artà que a tenor de la cantidad de patrocinadores y las ganas que le está poniendo la organización tiene muy buena pinta. Viendo como ha quedado el calendario y teniendo en cuenta que son pocas plazas, más vale que los que tengáis pensado asistir os apuntéis cuanto antes.
Por otra parte el duatlón de Palma parece que se celebrará pero en can pastilla.en lugar del Parc Bit. La verdad es que después de la decepción por la desaparición de la copa duatlón que yo atribuyo a la dejadez de la organización de estas pruebas (y tengo muchos argumentos a mi favor) no tengo ningunas ganas de participar en esta prueba. Así que probablemente haga como Toni Swim y me "reservaré" para el duatlón de Artá y aprovecharé el tiempo que dedicaría a esta competición para hacer un buen entreno de bici con merienda incluida, limite 15 € ;-)
Lo dicho poco a poco me iré reincorporando, así que nos vemos en el próximo entreno!!!
PD: Loner recupérate pronto que tenemos que darle caña al tema. Te necesito en ruta ya!!
El caso es que han sido unas semanas de descanso total, que ya me las venía mereciendo porque este año ha sido muy intenso. Desde enero enlace un objetivo tras otro y no he dejado de entrenar ninguna semana ya que afortunadamente las lesiones me han respetado (y yo a ellas) durante el 2011.
Esta semana me toca retomar los entrenos pero a decir verdad va camino de convertirse en una semana de "transición". Entre la vuelta al trabajo, los compromisos familiares típicos de estas fechas (bienvenidos sean!) y algunas gestiones con el coche y la moto la cosa va a quedar un poco floja. Esperemos poco a poco volver a retomar la dinámica normal.

Por otra parte el duatlón de Palma parece que se celebrará pero en can pastilla.en lugar del Parc Bit. La verdad es que después de la decepción por la desaparición de la copa duatlón que yo atribuyo a la dejadez de la organización de estas pruebas (y tengo muchos argumentos a mi favor) no tengo ningunas ganas de participar en esta prueba. Así que probablemente haga como Toni Swim y me "reservaré" para el duatlón de Artá y aprovecharé el tiempo que dedicaría a esta competición para hacer un buen entreno de bici con merienda incluida, limite 15 € ;-)
Lo dicho poco a poco me iré reincorporando, así que nos vemos en el próximo entreno!!!
PD: Loner recupérate pronto que tenemos que darle caña al tema. Te necesito en ruta ya!!
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